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基本代謝率是指一個人在靜態的情況下,進行維持生命必須的活動(如:心跳呼吸、血液循環等)所需的熱量。簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其他活動的話,這天便會消耗1200卡路里。


性別:
體重: 公斤
年齡:
基本代謝率
(每天所需的卡路里):
卡路里/天
活動量: *
每天熱量需要: 卡路里/天
- 如需要增重,需要 卡路里/天
- 如需要減重,需要 卡路里/天

*- 輕量活動:步行4-5公里,購物、洗衣、高爾夫球等
- 中量活動: 園藝、單車、網球等
- 大量活動: 跑步、爬山、游泳、足球等

注意事項:

- 這方程式不適合疾病中、受傷、懷孕及授乳人士使用。

- 即使是減肥,每天熱量都不應低於1000卡路里(除非在醫護人員監控下進行),因為可引致營養不良及對身體造成損害。


 
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